La conduite de nuit
- D’abord se reposer, puis partir –
Beaucoup d’automobilistes optent pour un départ en vacances la nuit. L’avantage pour la conduite de nuit, c’est la fluidité du trafic qui permet de rouler à une vitesse de croisière régulière. En outre cela permet d’échapper aux fortes chaleurs de la journée. La température est agréablement fraîche et les enfants, s’ils sont bien attachés, peuvent dormir.
Mais conduire de nuit peut aussi avoir ses côtés négatifs. La vue est limitée, même avec de bons phares. Surtout les porteurs de lunettes et les personnes âgées sont souvent plus sensibles à l’éblouissement. Les capacités et la vigilance sont les plus faibles entre 2 et 4 heures du matin, car le corps est « programmé » pour dormir ces heures là.
Voici quelques conseils de l’ACL qui aident à rester éveillé au volant :
Ne jamais rouler la nuit, si on n’a pas pu se reposer pendant la journée qui précède le départ. Un départ juste après une journée de travail peut être très risqué et dangereux. Le cas échéant, il est plus raisonnable de partir à l’aube, après une bonne nuit de sommeil, que pendant la nuit. Veiller à avoir les vitres et les phares propres ainsi que des essuie-glaces en bon état. Préparer son trajet avec minutie. Les conseillers de l’ACL vous aideront volontiers (infos trafic, itinéraires, chantiers, vignettes...). Manger léger et s’hydrater régulièrement (pas d’alcool). Eviter tout médicament qui réduit la vigilance ou provoque la somnolence. Aérer régulièrement l’habitacle. Prévoir des pauses de 20 minutes au moins toutes les deux heures, et se relayer au volant. Savoir reconnaître les signes précurseurs de fatigue: changement de voie involontaire, périodes d’absence, bâillements répétés, manque de concentration ou difficulté de garder les yeux ouverts, nuque raide, tête lourde, inattention à la signalisation et au trafic,…Augmenter le volume de la radio et ouvrir la fenêtre ne tiendront pas éveillé. Les cafés, thés ou autres boissons stimulantes ne tiendront en alerte qu’à court terme, car lorsque l’effet de la caféine sera passé, la fatigue se fera ressentir encore plus fortement. Marcher ou faire quelques exercices sur une aire de repos débarrassent de l’engourdissement, mais le seul remède à la fatigue reste le sommeil.
(Communiqué par l’Automobile Club)
